Cara Melatih Otak Untuk Memperkuat Pikiran
07/03/2023 | Uswatun Hasanah
Bogor
(7/3/23) – Otak merupakan organ yang terllibat dalam segala hal
yang kita lakukan tiap harinya. Seperti halnya bagian tubuh lain, otak perlu
yang namanya dirawat. Ada berbagai cara untuk melatih otak yang bisa dikerjakan
untuk meningkatkan daya ingat, fokus, serta fungsi sehari-hari. Dengan cara
mengubah beberapa aktivitas sehari-hari dan menggabungkan berbagai penguat
kemampuan mental, kamu dapat menjaga otak tetap sehat dan tajam untuk jangka
waktu yang panjang. Berikut cara melatih otak untuk memperkuat pikiran:
1.
Berolahraga
Melatih
otak yang direkomendasikan adalah aktivitas fisik seperti berolahraga. Menggerakan
tubuh bisa membuat darah serta oksigen kamu mengalir ke otak. Dapat disimpulkan
bahwa menggerakan tubuh dapat memperkuat sinapsis yang menghubungkan
antarneuron dan membuat otak tetap sehat sepanjang waktu. Berjalan kaki
merupakan rutinitas kardio yang berdampak rendah yang hampir semua orang dapat
lakukan dengan kecepatannya masing-masing.
Berjalan
kaki 30 menit saja dalam sehari dan dilakukan 3- 5 kali dalam seminggu sudah
cukup untuk membuat pikiran tetap berenergi dan membantu mengurangi stres serta
kecemasan. Untuk itu lakukanlah olahraga agar otak tetap sehat serta focus dalam
melakukan kegiatan apapun.
2. Kecepatan
Kamu
dapat melatih otak dengan cepat untuk reaksi mental dan fisik yang lebih cepat.
Seiring berjalannya waktu jika otak kamu tidak dilatih maka akan melambatnya
daya otak dengan bertambahnya usia. Aktivitas fisik seperti bermain tenis,
pingpong, atau permainan menangkap bola dapat mengkoordinasikan antara mata dan
tangan dalam waktu bersamaan, serta menantang otak agar mengingat keterampilan
dan teknik dalam keceptan bermain.
3. Mendengarkan
Dengan
bayak mendengarkan dengan telinga dan pikiran akan mempermudah untuk melatih
ingatan kamu. Memperhatikan secara detail dan mencoba mengingat adalah bentuk
pelatihan memori yang sangat baik yang dapat kamu lakukan sepanjang harinya. Seperti
di saat kamu melakukan perjalanan dan cobalah untuk memperhatikan jalanan
sekitar. Selanjutnya, cobalah di hari berikutnya untuk merekontruksi jalan di
pikiran kamu atau lebih baik lagi.
4. Makan bergizi dan sehat
Memakan
makanan yang bergizi dan sehat akan sangat bagus untuk otak kamu dalam memperkuat
pikiran dan daya ingat. Mungkin bukan berita baru jika pengingat yang baik
nahwa memakan makanan yang bergizi dan sehat bermanfaat untuk tubuh. beberapa
peneliti menemukan bahwa di dalam sayuran hijau dapat membantu menekan laju
penurunan mental. Tidak hanya sayuran, lemak sehat seperti asam lemak omega 3
yang berada di ikan salmon dan makanan laut lainnya dianggap bermanfaat bagi
otak.
Intinya
kamu perlu menerapkan diet tinggi sayuran, lemak sehat serta karbohidrat
sebagai upaya menjaga otak tetap sehat untuk disalurkan ke seluruh tubuh.
5. Menulis dan membaca
Bermain
sudoku ataupun teka-teki silang memang menyenangkan, namun belum tentu untuk
melatik otak menjadi baik. Kamu bisa memahami cara bagaimana permainan itu
bekerja dan pikiran kamu merasa kurang tertantang. Dengan menulis dan membaca
akan melibatkan otak kamu dengan cara baru karena kamu sedang belajar atau
menciptakan informasi baru. Carilah buku seperti nonfiksi, fiksi, biografi dan
sebagainya yang menurut kamu cocok untuk di baca. Dengan alur cerita yang asik
serta seru akan merangsang otak kamu ikut dalam cerita tersebut yang akan
menimbulkan otak kamu dapat memperkuat pikiran.